יציבה נכונה מונעת כאבי גב

יציבה נכונה חשובה לשמירה על אורח חיים בריא ולהגנה מפני בעיות כמו כאבי גב וצוואר. לצורך השגת יציבה נכונה ניתן לבצע אבחון ממוחשב וללמוד מהן הבעיות בתנוחות הגוף שלנו.
| 15/05/2010 |
צפיות: 9,662
יציבה מגדירה כיצד אנו מחזיקים את גופנו כנגד כוח המשיכה. על מנת לשמור על יציבה, גופנו משתמש כל הזמן בשרירים. יציבה נכונה היא יציבה שבה העומס על חוליות עמוד השידרה יהיה מינימאלי עם שימוש מינימאלי של שרירים.

יציבה נכונה היא דרך פשוטה אך חשובה לשמירה על חלקים עדינים בגב ובמערכת העצבים במצב תקין. יציבה נכונה חשובה מאוד להפחתת מספר המקרים של כאבי הגב והצוואר ובעוצמתם. מחקרים מצביעים על כך שיש קשר הדוק בין היציבה למצב הבריאות. איבחון וטיפול מוקדם על ידי רופא העוסק בכירופרקטיקה עשוי למנוע התפתחות בעיות עתידיות וכאבים מיותרים.

למידע נוסף בנושא יציבה נכונה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום ארגונומיה, סביבת עבודה
פורום אורטופדיה
פורום סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
פורום כירופרקטיקה
פורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרה

ליקויים ביציבה אצל רבים מאיתנו נובעים מחוסר מודעות לגוף בתנוחותיו השונות כעמידה, ישיבה ושכיבה. גורמים נוספים לבעיות ביציבה הם: נטייה משפחתית, תאונות ונפילות, תנאי עבודה שאינם מותאמים למבנה הגוף ומתחים נפשיים ופיזיים. יציבה לקויה גורמת ללחצים מיותרים על הדיסקים ומפרקי עמוד השדרה. לחצים ממושכים פוגמים במתח הטבעי של חוט השדרה וכתוצאה מכך מתפתחים כאבי גב, כאבי ראש, עייפות כללית ואפילו פגיעה באיברים פנימיים ונשימה תקינה.

מהי יציבה נכונה?


יציבה נכונה משמעותה שכל איבר בגוף נמצא במקומו המתאים ביחס לאיברים האחרים. יציבה נכונה נותנת תמיכה נאותה לחלקי הגוף השונים ושומרת על חוליות עמוד השדרה במצב מאוזן. במצב עמידה ראשך צריך להיות מונח בצורה ישרה וסימטרית ותנוכי האוזניים, הכתפיים והמותניים זהות בגובהן. במבט מהצד צריך להיות אפשרי להעביר קו ישר מתנוך האוזן דרך הכתף, מפרק הירך, הברך ומרכז הקרסול.

ניתן לבצע בדיקות יציבה ממוחשבות המשלבות בין תמונה דיגיטלית של הנבדק להדמייה וירטואלית של עמוד השדרה שלו. מערכת מדויקת זו נותנת תמונה ברורה ומקיפה של היציבה. למערכת זו אפשרות השוואה של יציבה במהלך תקופת הטיפולים, כך שניתן למדוד במעלות את השיפור ביציבה עם התקדמות הטיפול.

יציבה לקויה: גורמים


הרגלים לא נכונים.

נערים ונערות בגיל ההתבגרות רגילים להתכופף כדי לא להיראות גבוהים יותר משאר חבריהם, או משום שהשינויים בגופם מפריעים להם.

חוסר איזון שרירי.

שרירים ארוכים או קצרים מדי.

תחושת כאב או כאב כרוני.

שינויים מבניים שניתנים לתיקון בעזרת ניתוח.

יציבה נכונה: חשוב לשמור


אנו מוצאים את עצמנו במספר רב של תנוחות במשך היום ולכן חשוב ללמוד כיצד לשמור על יציבה נכונה ותמיכה נאותה לגב בכל אחת מהתנוחות האלו. במעבר מתנוחה אחת לשניה כדאי לוודא שהמעבר נעשה באופן רציף ושוטף. לאחר התיקון הראשוני של הרגלי יציבה לקויים, תנועות אלו נעשות אוטומטיות ודורשות מעט מאוד מאמץ לביצוע.

למאמרים נוספים בנושא יציבה נכונה:
יציבה נכונה - למנוע יציבה לקויה
איך להקל על כאבי גב?
זהירות, עבודה במשרד
כירופרקטיקה היא הפתרון לבעיית עקמת
מה, עוד לא עברתם טיפול כירופרקטי?!

זיהוי יציבה לקויה וטיפול מונע


הצעד הראשון בדרך להשגת יציבה נכונה הוא לזהות מה דורש שיפור. בבדיקה במרפאה ניתן לזהות בצורה הטובה ביותר באלו זמנים ותנוחות גופנו נמצא במצב של יציבה לקויה. זיהוי זה מרמז על התפתחות בעיות לפני שהן מתבטאות ככאב או כל סמפטום אחר.

אבחון מוקדם ומקצועי של ליקויי יציבה ובעיות בעמוד השדרה עשוי למנוע התפתחות מחלות רבות והופעת כאבים בעתיד. על כן, מומלץ לבקר אצל רופא המתמחה בכירופרקטיקה לצורך בדיקה תקופתית, בדומה לביקורים אצל רופא שיניים. אל תחכו להופעת כאב! הקדימו תרופה למכה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר איל יעקבי
    ד"ר איל יעקבי
    כירורגיה אורתופדית תחומי טיפול: טראומה אורתופדית, שברים מורכבים, שברי צוואר, רפואת ספורט, עמוד שדרה ועוד... קרא עוד
  • פיזיוקליק
    פיזיוקליק
    פורטל פיזיותרפיסטים מומחים פיזיוקליק הינו פורטל יחיד מסוגו לחיפוש מדויק וספציפי של פיזיותרפיסטים מטפלים מכל רחבי הארץ. מטרת הפלטפורמה לקשר בין הפציינט לפיזיותרפיסט המטפל בתחום הכאב הספציפי ממנו סו... קרא עוד
  • ד"ר אייל הלר
    ד"ר אייל הלר
    כירורג אורתופדיה מומחה תחומי טיפול: בעיות קרסול וכף רגל, טראומה ופגיעות ספורט ועוד... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

פציעת מאמץ חוזרני: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/07/2019 |
צפיות: 62
פציעת מאמץ חוזרני היא פגיעה בשריר או בגיד שמתרחשת עקב מאמץ חריג. התאמת סביבת העבודה ושמירה על יציבה נכונה ימנעו את הפציעה ואת הנזק שהיא גורמת
קרא עוד
טונוס שריר נמוך: גורמים ודרכי טיפול בהיפוטוניה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 07/07/2019 |
צפיות: 174
היפוטוניה היא חולשה של טונוס השריר אשר באה לידי ביטוי בעיכובי התפתחות מוטוריים אצל תינוקות ואצל פעוטות
קרא עוד
כיצד למנוע פציעות במשחק כדורשת?
ד"ר עדי מור
| 25/06/2019 |
צפיות: 779
פציעות בכף היד ובאצבעות נחשבות לנפוצות בקרב שחקניות כדורשת, ומספרן עולה משנה לשנה. כמה סוגי פציעות קיימות? מהן דרכי הטיפול? וכיצד נגרמת פציעה מסוג זה?
קרא עוד
שין ספלינט: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 24/06/2019 |
צפיות: 268
שין ספלינט הוא כאב הנגרם מלחץ ומעומס על עצם השוקה. מנוחה והפסקת הפעילות יימנעו החמרה של המצב
קרא עוד
קיפוזיס: גורמים ודרכי טיפול בגיבנת
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/06/2019 |
צפיות: 335
גיבנת היא בליטה בגב העליון אשר יכולה להיגרם בגלל מגוון סיבות, כמו יציבה לקויה, גידולים בעמוד השדרה ואוסטאופורוזיס
קרא עוד
שבר בצוואר הירך בגיל השלישי
ד"ר איל יעקבי
| 16/06/2019 |
צפיות: 635
אחוז גבוה של אנשים מקרב אוכלוסיית הגיל השלישי סובלים משבר בצוואר הירך. שבר מסוג זה פוגע קשות באיכות החיים ובתוחלת החיים של מטופלים בגיל זה. מה הוא השילוב הנחוץ לקבלת הטיפול היעיל ביותר? וכיצד קשורה לכל זה מחלת האוסטאופורוזיס?
קרא עוד
פיזיותרפיה לכאבי גב עליון
פיזיוקליק
| 10/06/2019 |
צפיות: 854
אנשים רבים סובלים מכאבי גב עליון כתוצאה מאורח החיים המודרני, ישיבה לא נכונה ויציבה כפופה. מהן הסיבות לכאב זה? איזה קשר קיים בין האנטומיה הטבעית של האדם להופעת כאבים בגב העליון? ואילו תרגילי פיזיותרפיה יסייעו בהפחתת כאבים אלו?
קרא עוד
תסמונת הצביטה בכתף: תסמינים, גורמים ותרגילי פיזיותרפיה
פיזיוקליק
| 16/05/2019 |
צפיות: 813
אתם חשים כאב הדומה לצביטה באזור הכתף בעת הרמת היד כלפי מעלה? אתם לא מדמיינים. הכאב החד הזה הוא חלק מתסמונת הצביטה בכתף. מה הגורמים לתסמונת? מה הם דרכי הטיפול? וכיצד פיזיותרפיה מסייעת לשיפור הבעיה הרפואית?
קרא עוד
פיזיותרפיה לטיפול בוורטיגו
פיזיוקליק
| 28/04/2019 |
צפיות: 982
האם הרגשתם לאחרונה שכל העולם מסתובב לכם? שאתם לא מסוגלים לשמור על שיווי המשקל שלכם? אולי אתם סובלים מוורטיגו. תרגילי פיזיותרפיה הם אחד מהפתרונות היעילים ביותר לטיפול ומניעת התקפים אלו. מה כולל הליך השיקום? כיצד פועל כל תרגיל? ואילו תרגילים יש לבצע בבית?
קרא עוד
כיצד פותרים כאבים לאחר ניתוח?
ד"ר אלון מרגלית
| 17/04/2019 |
צפיות: 1,081
לאחר כל הליך כירורגי באשר הוא מגיע כאב. הכאב הפיזי עלול לגרום לסבל נפשי. שני גורמים אלו יכולים לעכב את הליך ההחלמה. מדוע אסורה מנוחה מלאה? כיצד בונים תכנית שיקום מדויקת? ומה חשיבות השינה להליך?
קרא עוד