כאבי גב: הדרך למציאת הפתרון אינה קלה

כשהכירופרקט שלי ביקש ממני לכתוב על החוויה שלי עם כאבי גב, שני דברים עלו לי בראש. הראשון הוא שהסיפור שלי הוא לא חדש, מרגש או נדיר והשני הוא שאולי הוא יעזור למישהו.

כוונתי היא רק לשתף אחרים במה שלמדתי דרך ההתנסות האישית שלי. לא ניסיתי כל דבר ואני מודע שלאנשים יש הצלחות עם דברים שלא עבדו בשבילי ולהיפך. אני לא מומחה בנושא כאבי גב אבל אם אתה רוצה לדעת מה עברתי ומה למדתי מזה, אז אתה מוזמן להמשיך לקרוא. אני לא גאה בחלקים מהמסע שעברתי, אבל הוא כנה ואישי.

למידע בנושא כאבי גב ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרה
פורום אורטופדיה
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים
פורום כירופרקטיקה
פורום כאב ורפואה סינית

עד לפני כשנה ידעתי מעט מאוד על כאבי גב. בגיל עשר עברתי תאונת אופניים ומגיל שמונה עשרה לערך החלו להופיע אפיזודות קלות של כאבי גב והתפסויות שרירים. זה תמיד נפתר במהירות מעצמו או לאחר מספר טיפולים. בצעירותי הייתי ספורטאי, אהבתי רכיבה על סוסים וריצה ושום דבר לא עצר בעדי. אחרי הכל, האם כאב גב קל הוא לא חלק מהחיים?

כאבי גב - שיעור מספר 1: הרוג את המפלצת בעודה בינקותה!

ובכן, חוסר המודעות לגבי מצבי עמד להשתנות ובגדול! אט אט החלה להופיע לי תחושת שריפה מעל הברך. שיערתי שמדובר במתיחה של שריר, לא משהו רציני. חיכיתי שלושה שבועות, אבל הכאב רק החמיר. הרופא שבדק אותי חשד בבעיית דיסק ובסיאטיקה והציע פיזיותרפיה - ממש כמו למטופל לפני ולזה שאחריי. הביקור אצל הרופא היה כל כך קצר שלא הספקתי לשאול מה בדיוק הבעיה שלי. שיערתי שהם כבר יטפלו בי כמו שצריך. עמדתי ללמוד הרבה דברים שלא ידעתי, כולל שזמן ההמתנה לפיזיותרפיה עומד על עשרה שבועות.

כאבי גב - שיעור מספר 2: שאל שאלות טובות יותר

המצב החמיר לכן פניתי לפיזיותרפיה באופן פרטי. בטיפול הסבירו לי על הדיסק. הטיפול כלל אלקטרודות וחימום פעמיים בשבוע בנוסף לתרגילים בבית. מצוין! ובאמת הרגשתי הקלה בכאבים, אבל זמנית בלבד. בכל אופן, אנשים דיברו על כך שאהיה במצב טוב יותר תוך מספר שבועות.

כאבי גב - שיעור מספר 3: למד כיצד פועל גופך, קח אחריות

ואז זה החמיר - הרגשתי דקירות לאורך שתי הרגליים מהירכיים ועד לכפות הרגליים בוקר וערב ללא הפוגות. הייתי מיואש, הפיזיותרפיסטית חששה שאזדקק לניתוח והציעה לבקש אמ. אר. אי ומהר.

זמן ההמתנה לבדיקה ארך שבועות רבים במהלכם הפסקתי לעבוד ושכבתי על הרצפה עם כאבי גב חזקים. הייתי אומלל, חסר מוטיבציה ותמהתי לאיזה מצב הגעתי. לא ישנתי חודשים. הייתי אפוף ממשככי הכאב, הם עשו אותי חולה ולכן בחרתי להפסיק איתם ולסבול את הכאב. לא היה נעים לשהות במחיצתי, הייתי רגוז ועצבני על מה שקרה לי. לאשתי בהחלט מגיעה מדליה. למרות שלא התקדמתי, המשכתי לגרור את עצמי לפיזיותרפיה בשאיפה שמשהו יעבוד עבורי.

כאבי גב - שיעור מספר 4: תמשיך לעשות את אותם הדברים ותקבל את אותן התוצאות

התמקדתי בכאב ובכל מה שאני לא יכול לעשות וראיתי רק שחורות לגבי העתיד. אני יודע עד כמה עוצמתי המוח שלנו ואני בהחלט לא עזרתי לעצמי בכך. הרגשתי מבודד, לא הכרתי אף אחד אחר עם כאבי גב לחלוק איתו את תחושותי.

התחלתי לערוך יומן שבו ציינתי את כל הזמנים שבהם לא כאב גב שלי, אפילו חמש דקות ללא כאב רשמתי. עשיתי רשימה של כל הדברים שאני אסיר תודה עבורם בחיי וכל הדברים הנפלאים שקרו לי. התחלתי להתמקד על מה שאני כן יכול לעשות. התחלתי להקשיב לדיסקים בנושאי מחשבה חיובית ומוטיבציה. הוקל לי מעט. החלטתי לחזור לעבודה. המעסיקים שלי הראו התחשבות רבה, הם רכשו עבורי כסא חדש והורידו ממני עומס עבודה. אבל זה היה קשה. מהר מאוד התעייפתי מהתמודדות עם כאב גב ועבודה באותו זמן. לא הייתי צריך לחזור כל כך מהר.

כאבי גב - שיעור מספר 5: התמקדות בשלילי מחמירה את הבעיה, התמקד בחיובי

הדרך לבדיקת אמ. אר. אי ארכה כ- 90 דקות במקום 30, מאחר ולא הייתי מסוגל לשבת רצוף יותר מעשר דקות ברכב. הכאבים אילצו אותי לנוע. כשהגעתי לבית החולים הלבישו אותי בחלוק והכניסו אותי ל"צינוק". סתם בצחוק, אבל החוויה די קלאוסטרופובית. "לפחות אדע ממה אני סובל", חשבתי.

כשהתשובות סוף סוף הגיעו, הציע הרופא לקבל חוות דעת שניה של נוירולוג ולתכנן איתו את הצעד הבא. לצערי, הפגישה שנקבעה לי היתה לחודשיים מאוחר יותר. הוא גם אמר לי שהוא לא רואה כל סיבה להמשיך עם פיזיותרפיה לאור השיפור המזערי במצבי.

זאת, כן זאת, היתה נקודת השפל שלי. הרגשתי שננטשתי על ידי מקצוע הרפואה. הרגשתי כישלון, מקרה אבוד... פגעתי בתחתית. שאלתי את עצמי שאלות שליליות שלא לקחו אותי רחוק כמו "למה זה קורה לי?". אני יודע שהייתי צריך לשאול שאלות מחזקות כמו "איך אני יכול למצוא פתרון?" אבל הייתי עייף, לחוץ והרמתי ידיים בחוסר תקווה.

כאבי גב - שיעור מספר 6: אף אחד לא דואג לגב שלך כמוך

אשתי המליצה לי לנסות דיקור סיני. הביקורים הראשוניים נראו מבטיחים, אולם כשהמטפל ראה את הסריקה שלי הוא כבר לא היה כל כך בטוח ואני איבדתי את הביטחון בו. ניסיתי מרפא שטען שהבעיה שלי טמונה בגלגול הקודם שלי, ניסיתי מרפאת כאב שרק דחפו לי חומריים כימיים חזקים דרך כל הפתחים בגוף בלי לדעת בכלל מה הבעיה... בסך הכל נמאס לי לעמוד בתחתונים בפני אנשים זרים רק בשביל שיגידו לי שיש לי בעיית גב!

כאבי גב - שיעור מספר 7: לפני שאתה מוציא כסף ומבזבז זמן שאל – מהו שורש הבעיה? איך מתכוונים לטפל בך? איזה בדיקות ואיבחונים תעבור? ומה הבדיקות יגידו להם לגבי מצבך?

נאבקתי בכאב וחזרתי לעבודה. ניסיתי לחיות חיים נורמאליים. ספרתי את הדקות רק כדי לחזור הביתה וליפול על הספה. העברתי כל יום עם כריות חמות. ההקלה היחידה לה זכיתי היתה אמבט מים חמים כל ערב. לילות שלמים הסתובבתי בבית בניסיון להשתחרר מהכאב. עייפות השתלטה עלי, הרגשתי שאני נחלש ונהייתי חולה כל שני וחמישי. כאב לי כשנהגתי, כאב לי כשישבתי, כאב לי כשהלכתי, כאב לי בכל מצב. "איזה חיים אלו", חשבתי "האם כך ימשיכו הדברים להיות?" נאמר לי מה לא לעשות, אבל לא מה לעשות כדי להיפטר מהכאב. שיערתי שאני בדרך לניתוח, אבל גם בחלומות הכי גרועים שלי לא חשבתי שמצבי כל כך גרוע. תפסתי את עצמי אומר "חייבת להיות דרך אחרת, תפסיק לרחם על עצמך ותתחיל בחיפוש אחר פתרון לכאבי גב!".
<@ --- IMG_2 --- @>

כאבי גב - שיעור מספר 8: לעולם, אבל לעולם, אל תוותר על חיפוש הפתרון!

החלטתי להתחיל את החיפוש באינטרנט. לא רציתי עוד חוברת הדרכה או תרופת פלא. אחרי שחקרתי את האפשרויות מצאתי אתר של כירופרקט. קראתי עמוד אחר עמוד, סיפורי מטופלים ומידע רב. אפילו אז לא הייתי בטוח. איבדתי את האמון בכל מי שהציע פתרון. האם הכירופרקט הזה באמת מקצועי ובעל ניסיון? האם באמת איכפת לו? למעשה, לא היה לי מה להפסיד בשלב זה, אז הרמתי טלפון וקבעתי פגישת אבחון.

התרשמתי לטובה מהפגישה שלי עם הכירופרקט. זאת היתה הפעם הראשונה שמישהו תחקר אותי לעומק ובדק אותי ביסודיות כל כך. היו לי מיליון שאלות והכירופרקט הבטיח שבפגישה הבאה אני אקבל דו"ח מצב מקיף אשר יענה לי על כל השאלות שלי. אבל הכי חשוב היה שהוא חייך בביטחון ואמר לי שהגעתי למקום הנכון ושהוא מאמין שהוא יכול לעזור לי. כבר כשיצאתי הרגשתי טוב יותר.

בביקור השני הוא אכן הציג בפני בתמונה מפורטת את מצבי ואת התהליך אשר אני והוא עומדים לעבור יחד. הוא קרא לזה "מסע ההחלמה שלי" ואני עדיין זוכר את הטיפ הראשון שנתן לי. "אם לא תעשה דבר, דבר לא ישתנה".

מצאתי נווה במדבר. הכירופרקט הדריך אותי כיצד לעזור לעצמי. זה מתחיל בהקשבה לגוף. התחלתי את מסע ההחלמה שלי, לאט ובזהירות, רוחש אט אט ביטחון בגוף שלי. בפעם הראשונה האסטרטגיה הטיפולית דגלה בהקשבה לגוף ולא בהקלה על כאב זה או אחר. המטרה היתה ללמד את מערכת העצבים כיצד להתנהל בצורה בריאה ונכונה, איך להחזיר לגוף ולנפש את האיזון הדרוש. הטיפול היה עדין, אפילו עדין מאוד, אבל עשה את העבודה. הרגשתי איך בית החזה והנשימה שלי נפתחת, איך עמוד השדרה מתגמש, איך המתח יורד ואיך בהדרגה כאבי גב מתפוגגים. התפקוד שלי השתפר מאוד והתחלתי להתייחס לגופי בכבוד הראוי לו. בהמלצת הכירופרקט התחלתי בתרגול תומך במים - הידרותרפיה. תרגילים במים זה דבר נפלא!

כאבי גב - שיעור מספר 9: שינוי בריאותי אמיתי דורש גם שינוי בתפיסה ובהתנהגות

הייתי מלא התלהבות ומוטיבציה לנצח את הדבר הזה. לא הייתי רגיל לכזאת רמה של יחס וטיפול מבעלי מקצוע. החלטתי לתת חזרה כמה שרק יכולתי. שיניתי גישה ועברתי ממטופל פאסיבי לשותף פעיל בטיפול ובתהליך ההחלמה שלי.

בפגישה שלי עם הנוירולוג תיארתי בפניו את כל מה שעברתי. מה עבד עבורי ומה לא. כל שנשאר לו לומר היה שאמשיך עם מה שעוזר לי ובהחלט אין צורך בניתוח. וזה בסדר, כי עכשיו יש לי את הכלים והתמיכה כדי להתמודד עם זה.

למאמרים נוספים בנושא כאבי גב ועוד:
טראומה: לא חייבים להשלים איתה
כאבי גב: כל הטיפים לגב בריא
סקר: כ-40% מהישראלים סובלים מכאבי גב
כאבי גב תחתון? לכו על טכניקת אלכסנדר
וידאו: כאבי שרירים? ביופידבק יעזור

כאבי גב - שיעור מספר 10: האמן שהריפוי מגיע מבפנים ושאתה יכול לנצח הכל עם ההקשבה וההדרכה הנכונה.

אני לא כועס יותר. אני לא מאשים יותר. ישנם בעלי מקצוע מעולים אבל הזמן שלהם מוגבל וההשקפה שלהם היא שהפתרון לבעיה מגיע ממקור חיצוני. הניסיון שלי מלמד אותי שהייתי צריך לשאול את השאלות הנכונות כבר בתחילת התהליך, לברר איך אני יכול לעזור לעצמי ולא רק "לכבות שריפות" כשהופיעו כאבים. הבנתי שבעצם במשך שנים פיתחתי את בעיית הגב הזאת, שנים לפני שהופיע הכאב. אשתי שמחה לקבל חזרה את הבעל לו נישאה.

המלצתי לך היא להישאר ממוקד בחיפוש אחר הפתרון. האמן בכוחות הריפוי הטבעיים הנמצאים בתוכך ובתוך כל אחד מאיתנו. הגוף שלנו הוא מכונה מדהימה הדורשת תשומת לב, בוא לא נזניח אותה. הסיפור שלי אינו מיוחד. פשוט ישבתי וכתבתי אותו. מה שחשוב זה לא מה שהוא מספר עלי, אלא איך הוא יכול להתקשר אליך ואיך אתה יכול להתחבר עם מה שעובד עבורך במטרה להשיג איכות חיים ובריאות אופטימאלית עבור עצמך!

* לאתר של הכירופרקט, ד"ר רונן רפאל - לחצו כאן

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר