כושר בבריכה, במיוחד לבני גיל הזהב

בני גיל הזהב, הקיץ הגיע ואין מקום מושלם ומהנה יותר עבורכם לעשות בו כושר מאשר בבריכה.

בריכת שחיה, במיוחד בעונת הקיץ, מהווה מקום מומלץ ומועדף לקיום פעילות גופנית בכל גיל.

בקרב אוכלוסיית גיל הזהב זוהי לעתים ההזדמנות היחידה לבצע פעילות המשפרת את הגמישות וחוסן הגוף, מבלי לגרום לעומס מיותר על המפרקים.

המים הינם מקום חוויתי המתקשר אצל רובנו לכיף והנאה ומתוך שכזה גם הפעילות הגופנית בו נעשית ממקום של כיף והנאה.

לשאלות בנושא, היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום רפואת ספורט
פורום כושר קרבי
פורום ספינינג
פורום פילאטיס

המים מהווים סביבה בטוחה, ומאפשרים עבודה עצמאית גם למי שביום-יום תלוי באביזרי תמיכה שונים. קיים מגוון רחב של קשיים הקיימים בגיל השלישי, שעליהם ניתן לעבוד באמצעות הפעילות בריכה:

1. בעיות שיווי משקל. הלחץ ההידרוסטטי במים גורם לכך שהמים "מחבקים" אותנו ותומכים בנו בעת הפעילות ובכך מאפשרים לנו עבודה על מערכת שיווי המשקל והשרירים המייצבים, בלי חשש לנפילות ולפגיעות.

2. כאבים ולחץ על המפרקים. במים אין לחץ על המפרקים בגלל "חוסר המשקל" שאנו חשים הנגרם כתוצאה מתכונת הציפה של המים. כך מתאפשרת עבודה בטווח תנועה גדול יותר מאשר מחוץ למים.

3. ירידה בתפקוד השריר. במים ניתן לעבוד על חיזוק השריר על ידי כך שכל תנועה שאנו עושים הינה תנועה מול התנגדות, המחזקת את השריר ומאפשרת שליטה בתנועה.

4. ירידה בתפקודי לב-ריאה (יכולת אירובית). במים ישנה ירידה של כ-10% בדופק, עליה משמעותית בנפח הפעימה ובהספק הלב בדקה. כל אלו מסייעים לתפקוד טוב יותר של מערכת הלב והריאה.

5. עצמאות. במים יכול גם מי שתלוי ביום-יום באביזרי תמיכה שונים לעבוד בצורה עצמאית ללא צורך באביזרים. הדבר משפר את הביטחון העצמי, מעלה את המוטיבציה ומשפר את מצב הרוח.

עוד בגיל הזהב:
גיל הבלות: שינה מרובה גורמת שבץ?
כושר: למה זה חשוב לבני גיל הזהב
תזונה נכונה, עד מאה ועשרים
מחקר: יותר סקס אצל בני גיל הזהב
מחקר: כולסטרול טוב - טוב גם לזיכרון

6. הפחתת כאב. עצם השהייה במים מוכחת כמרגיעה ומפחיתת כאב, תורמת לשיפור ההרגשה הכללית ועוזרת לנו לצאת ממעגל הכאב.

7. הפגת מתחים. שיפור המצב הנפשי וירידה בעייפות ודיכאון.

כמו בכל פעילות גופנית גם כאן מומלץ להקפיד על התייעצות מוקדמת עם רופא. בעיקר בקרב הסובלים מבעיות בלחץ דם, מחלות לב, פצעים פתוחים, בעיות בעור, אפילפסיה או הסובלים מרגישות לכלור.

לאתר גני שרונים

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר