כללי ברזל לנשים למניעת מחלות לב

מחלות לב וכלי דם הם גורם התמותה העיקר לנשים בעולם המערבי. איגוד הלב האמריקאי פרסם לאחרונה המלצות למניעת מחלות לב. ההתמקדות היא בשינויים באורח החיים. ההמלצות פורסמו בעיתון "Circulation".

ההמלצות למניעת מחלת לב, על פי איגוד הלב האמריקאי, הן משקל תקין, פעילות גופנית ותזונה בריאה, השמה דגש על הפחתה בשומן רווי.

האיגוד הגדיר שלוש קטגוריות של סיכון:

1. נשים בסיכון גבוה. נשים עם מחלת לב/כלי דם נוכחית, בסיכון של מעל 20% לחלות.

2. נשים בסיכון. נשים ללא מחלת לב מוכחת נחשבות בסיכון אם יש להם גורם סיכון עיקרי אחד או יותר: עישון, תזונה רעה, חוסר פעילות גופנית, השמנה, הסטוריה משפחתית של מחלות לב, יתר לחץ דם או הפרעות בכולסטרול/ שומני דם.

להתייעצות עם מומחים על מחלות לב וכלי דם, היכנסו לפורומים:
פורום שבץ מוחי
פורום קרדיולוגיה
פורום כירורגיית חזה
פורום כירורגיית כלי דם

נשים נחשבות בסיכון גם ללא גורמי סיכון, אם יש להם מחלה תת קלינית, סינדרום מטבולי (השמנה ביטנית, גלוקוז בצום גבולי) ותוצאה לא טובה של מבחן מאמץ.

3. נשים בדרגת סיכון אופטימלית. נשים בריאות, אורח חיים בריא ללא גורמי סיכון. נמצאות בסיכון של פחות מ-10% לחלות.

המלצות לכל הנשים:

1. מומלץ לכל אישה מעל גיל 20 לעבור הערכה רפואית של סיכון למחלת לב וכלי דם. זה כולל היסטוריה רפואית, בדיקה פיסית, גלוקוז בצום, שומנים בדם.

2. נשים צריכות להתעמל לפחות 30 דקות ליום במרבית מימי השבוע. אם זה נעשה לצורך שמירה על המשקל, יש להתעמל 60-90 דקות ליום, כל יום.

3. הפסקת עישון, תזונה נבונה למניעת מחלות לב, משקל בריא.

4. תזונה עשירה בירקות, דגנים מלאים וקטניות ודגים שמנים פעמים בשבוע.

5. הפחתת אחוז השומן הרווי בתזונה לפחות מ-10% מהקלוריות היומיות והפחתת הכולסטרול לפחות מ- 300 מ"ג ליום.

המלצות לנשים בסיכון גבוה (בנוסף לכל הנ"ל):

1. הפחתת כמות השומן הרווי בתפריט לפחות מ-7% מהקלוריות והפחתת הכולסטרוללפחות מ-200 מ"ג ליום.

2. שליטה בלחץ דם.

3. טיפול ב-LDL כולסטרול (אם גבוה).

4. טיפול באספירין (לדילול הדם) בנשים מגיל 65 ומעלה.

לא מומלץ (לא מועיל, עלול להזיק):

1. ויטמינים אנטיאוקסידנטים (ויטמין C, E ובטא קרוטן).

2. טיפול הורמונלי חילופי לאחר גיל מעבר.

3. חומצה פולית עם או בלי ויטמין 6B ו-12B.

4. שימוש קבוע באספירין בנשים בריאות מתחת לגיל 65.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר