הלפ-טופ שלך - מפגע בריאותי

נתונים עולמיים עדכניים מצביעים על כך שכשליש ממשתמשי המחשב הם בעלי מחשב נייד. אולם המחשב הנייד, שנראה ידידותי ומזמין, הפך למעשה למפגע ארגונומי ממדרגה ראשונה.

מחקרים מראים כי שימוש ממושך במחשב נייד עלול לגרום לבעיות אורתופדיות חמורות בצוואר וחגורת הכתפיים וכן לכאבים ודלקות בפרקי הידיים ובגב. מעבר לכך, ידוע כי הנחת המחשב על הברכיים מעלה את הסיכון לסרטן האשכים ואף עלולה לגרום לבעיות פוריות.

מדוע הלפ-טופ כל כך מזיק? מבנה המחשב הנייד איננו מאפשר כיוון נפרד למקלדת ולמסך. כתוצאה מכך, אם נכוון את המסך לגובה הרצוי (וההמלצה היא שגבולו העליון של המסך יהיה בגובה העיניים) נמצא את עצמנו עם מקלדת במיקום הרסני לכפות הידיים. וזה גם פועל ההפך - נוחות הקלדה בידיים תגרום נזקים לעיניים ולשרירי הצוואר.

העכבר המובנה במחשב הנייד הוא מפגע ארגונומי נוסף שחשוב מאוד לתת עליו את הדעת, כאשר תנוחת העבודה איתו יוצרת מתח מצטבר בגידי כף היד ובכתף שתוצאותיו הרסניות.

שימוש ממושך במחשב נייד בתנוחת ישיבה לא נכונה וללא תמיכה של אביזרים ארגונומיים משלימים, עלול להביא לבעיות אורתופדיות בצוואר וחגורת הכתפיים, לכאבים ודלקות בפרקי הידיים ולכאבי גב.

אבל צריך לזכור כי לא הכול שחור. ניתן ואף רצוי להשתמש במחשב נייד תוך סיגול כללי התנהגות שיימנעו את כל הנזקים שהזכרנו.

טיפים למשתמשים מזדמנים. מי שאינו משתמש במחשב הנייד ככלי עבודה עיקרי, ומוצא את עצמו מדי פעם משתמש בנייד, טוב אם יאמץ מספר כללים:

1. נסו למצוא כסא שנוח לכם, כזה שמאפשר לכם להישען לאחור בנוחות. יש לזכור שהצוואר והראש נתמכים על ידי שרירים גדולים. יש לשמור על שרירי כפות הידיים הרגישים יותר. שימו את המחשב הנייד על רגליכם כאשר כפות הידיים במנח נייטרלי - ללא כיפוף או פשיטה.

2. שימרו על כתפיים רפויות.

3. הטו וכוונו את המסך כך שהטיית הצוואר תהיה מינימלית.

4. השתמשו במגש אוורור למחשב נייד כדי למנוע ההתחממות.

5. נישאו כמה שפחות אביזרי עזר, כך שמשקלו של המחשב הנייד יהיה מינימלי.

6. השתמשו בתיק גב עם רצועות עבות לנשיאת המחשב הנייד.

האם סביבת העבודה שלכם בריאה? התייעצו עם מומחי הארגונומיה בפורום

טיפים למשתמשים 'כבדים':

1. מקמו את המחשב הנייד על השולחן כך שגבולו העליון יהיה בגובה העיניים. קיימים מספר דגמים של סטנדים למטרה זו.
<@ --- IMG_2 --- @>
2. השתמשו במקלדת חיצונית ומקמו אותה מולכם, ובגובה השומר על מנח ניטרלי בכפות הידיים - ללא כיפוף או פשיטה.

3. חברו עכבר חיצוני ומקמו אותו לצידכם ובגובה השומר על כף יד רפויה ובמנח נייטרלי.

4. את המקלדת והעכבר אפשר לחבר ישירות למחשב הנייד או להיעזר בתחנת עגינה.

5. מרחק המסך מהמשתמש צריך להיות מרחק יד ישרה, אך יש להתחשב בגודל המסך, כך שניתן יהיה לקרוא מהמסך בלי מאמץ.

6. מזערו את מקורות הסנוור המשתקפים במסך.

טיפים לכלל המשתמשים. שימוש במחשבים הניידים טומן בחובו, לצד נוחות וניידות, סכנות בריאותיות רבות שהמודעות אליהן נמוכה.

ההמלצות חולקו לסוגי משתמשים שונים, אך המלצה החשובה מכל היא: הקשיבו לגופכם, כאשר אתם חשים כאב, זהו הסימן שיש לעצור להתמתח, לשנות תנוחה, לתת מנוחה לעיניים ולידיים. שלבו פעילות גופנית בחייכם, שעה פעילות אירובית ביום תעשה פלאים לגב הכואב והצוואר התפוס.

למידע נוסף בנושא



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר