עובדים בעמידה? אתם בסכנה

עובדים רבים בענפי המשק השונים מבלים את מרבית זמן עבודתם בעמידה. מחקרים אירופאיים מראים כי שליש עד מחצית מהעובדים מבלים יותר מארבע שעות ביום על רגליהם, מי בעמידה ומי בהליכה. בבריטניה בלבד, 7 מיליון ל-11 מיליון עובדים מבלים לפחות מחצית מיומם בעבודה על הרגליים.

העובדים הנמצאים בסיכון: מוכרים בחנויות, מלצרים, עובדי הוראה, עובדי ספרייה, פועלי ייצור, עובדי מוזיאון, כרטיסנים בתחבורה הציבורית, צוותי אוויר, ספרים, רופאי שיניים, עובדי בתי חולים ועוד.

בדרך כלל, עבודות בסטטוס נמוך ידרשו יותר שעות עמידה בהשוואה לעבודות בסטטוס גבוה יותר. ברוב ארצות המערב עמידה נחשבת למשדרת זמינות, אדיבות ונימוס, כאשר ישיבה לעיני הלקוח תיחשב לגסות רוח.

עבודה המשלבת עמידה ממושכת יכולה לגרום לסיכונים בריאותיים, כגון: ורידים ודליות ברגליים, בעיות בכפות הרגליים, נפיחות ברגליים, נזק לעצמות, כאבי גב, בעיות במחזור הדם וקשיים במהלך ההריון. תופעות אלו גורמות גם להיעדרויות תכופות מהעבודה בעקבות החמרתן.

בנוסף, עמידה ממושכת גורמת לבעיות בתפקוד מחזור הדם הגורמות לעייפות, לנפיחות ולכאבים ברגליים. מעבר לכך, כאבי גב הקשורים בעבודה נפוצים פי 2 אצל אלו שעובדים בעמידה לעומת העובדים בישיבה, בני אותו גיל ובעלי אותו משקל.

יש הבדל בין עבודה בעמידה יציבה, עבודה בעמידה תוך הזזת משאות או תפעול מכונות, או עבודה הדורשת הליכה, אך גם ישיבה ממושכת היא לא אלטרנטיבה טובה. הפיתרון המוצלח ביותר הינו שילוב של ישיבה, עמידה ותנועה, כשההמלצה הרשמית הינה עמידה של עד 30% מיום העבודה שלכם.

כיצד ניתן לצמצם את הנזקים הבריאותיים הנובעים מעמידה ממושכת? 1. מומלץ לבחור בנעלי מתאימות, שאינן משנות את צורת הרגל, ושיש בהן מספיק מקום להזיז את האצבעות. רצוי שיהיה לנעליים כריות לספיגת זעזועים, סוליות ועקבים שלא עולים על 5 ס"מ.

2. דאגו למשטח עמידה המתאים למשקל. רצפת בטון קשה הינה משטח העבודה הגרוע ביותר, רצוי לבחור במשטח גמיש יותר, כגון: עץ, שעם, שטיח או גומי. במידה ואין בנמצא, מומלץ לכסות את הרצפה בשטיחון בעל שוליים בכדי למנוע מעידה. שטיחים רכים ודקים אינם מתאימים מאחר והם יכולים להגביר את עייפות הרגליים והגב.

3. למעסיקים, מומלץ להסדיר חדר פנוי עבור העובדים בו יוכלו לנוח ולהחליף תנוחה.

4. ניתן להתקין מסילה או הדום שיאפשרו לעובד להעביר משקל מרגל אחת לשנייה.

5. לעובדים שצריכים לכרוע ברך (מוכרני נעליים לדוגמא) או להישען על המפרקים מומלץ להיעזר בכרית מרופדת.

6. מומלץ לעסוק בתפקיד המשלב משימות מגוונות הכוללות ישיבה, עמידה והליכה, או לבצע רוטציה בתפקידים בתוך קבוצת העבודה.

7. מומלץ להימנע מהתכופפויות מסוכנות, מתחיות או סיבובים.

8. לעובדים מול מכונות, מומלת להגביה את המכונה בכדי להפחית תנודות על הרצפה.

המידע באדיבות נובארטיס, המשווקת את וולטרן אמולג'ל לטיפול בכאבי גב ושרירים, ואת ונורטון לטיפול בכאבים ובצקות כתוצאה מורידים ודליות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר