עולים לכתה א'? כך תרגיעו אותם

המעבר מהמסגרת החופשית של עולם המשחקים בגן לעולם של אחריות ומטלות בכיתה א' מרגש מאוד, אולם דורש הכנה והסתגלות. המוכנות לבית הספר אינה מתבטאת רק בלימוד קריאה וחשבון, אלא מתייחסת להתפתחות תקינה של מערכת החושים, התנועה והתיאום ביניהן.

מערכת זו הינה הבסיס ליכולתו של הילד לתפקד בחיי היום-יום: לרוץ, לשחק, ליצור, ללמוד, להכיר את סביבתו, להבין יחסים במרחב ולהרגיש בטוח. למידה כרוכה בבניית מיומנויות שונות אשר להן קשר ישיר לתנועת השרירים, לכן חשוב מאוד להרבות בפעילות גופנית כהכנה למסגרת בית הספר.

ניתן לבצע מספר תרגילים חווייתיים המנחים ילדים לקראת שנת הלימודים הראשונה שלהם. במידה וקיים קושי בביצוע התרגול יש להימנע מצבירת כישלונות וחוויות בלתי נעימות, שבסופו של דבר יובילו להימנעות מביצוע משימות ובכך לחסך בהתנסות התנועתית.

על מנת למנוע תסכולים מיותרים יש להנחות את הילד תוך כדי משחק משותף לתרגילים מהקל אל הקשה:

תרגילי נשימה. נשימה הינה הכרחית לשמירה על רמת חמצן מספקת לגוף ולמוח ומסייעת בביצוע תהליכי למידה תקינים. לעיתים אנו עוצרים את נשימתנו ולכן מתקשים בביצוע משימות מסוימות, שכן בנשימה רדודה ועצורה נוצר מתח שרירי המוביל לתנועתיות יתר ובכך גם להפרעת קשב.

תרגילי נשימה לדוגמא: 1. משחק תחרותי באמצעות כדורי צמר גפן - הילד נושף על כדור הצמר עד קו הסיום.

2. משחק בבועות סבון או בבלונים.

את התרגילים הבאים מומלץ ללוות בנשימה מודעת להזרמת חמצן והרפיית הגוף, ולשם ביצוע מטלות בנינוחות:

פיתוח המוטוריקה הגסה וחיזוק הגוף. יכולת ספורטיבית חשובה מאוד לילדים בהיבט ההתפתחותי-מוטורי ובייחוד בהיבט החברתי. לכן, מומלץ לבצע תרגילים המפתחים יכולת תנועה וקואורדינציה ומחזקים את הגוף והיציבה: 1. משחקי כדור - מסירות בעמידה ובישיבה, כדרור, כדורגל, כדורסל.

2. קפיצות - בשתי רגליים צמודות, על רגל אחת, בין חישוקים, קפיצות על חבל, ניתור צפרדע, קנגורו, כיד הדמיון.

3. הליכה על הבהונות, על העקבים, על פנים וחוץ כף הרגל.

4. זחילה אינדיאנית, טיפוס, משיכת חבל וזריקה למטרה.

5. הצלבה בעמידה - יד ימין נוגעת בברך שמאל ולהיפך, קפיצות בהצלבה מסייעות לפיתוח הקואורדינציה.

ישיבה יציבה ונכונה ליד שולחן כתיבה. כאשר היציבה אינה נכונה, אין זרימה טובה של אוויר בנשימה ונוצר מתח שרירי, הילד מתעייף מהר יותר ולכן נמנע מביצוע מטלות. יש להקפיד על הכללים הבאים:

1. גובה שולחן מתחת לגובה המרפק.

2. ראש בקו האמצע של הגוף וגב נשען ישר.

3. ברכיים בכיפוף של 90 מעלות וכפות הרגליים מונחות במלואן על הקרקע (ניתן להניח חפץ להגבהה, כגון: כרית, ספר).

4. בעת כתיבה או ציור, יד אחת מחזיקה את הדף והשנייה מציירת. מומלץ להקפיד על אחיזה נכונה ונינוחה של כלי הכתיבה.

עוד על חזרה לבית הספר:
החמוד עולה לכיתה 10? קבלו 10 טיפים חשובים
לקראת בית הספר: כך תעבדו נכון מול המחשב
התלמידים נוסעין לבי"ס באוטובוס? קבלו טיפים לנסיעה בטוחה
תלמיד אל תלך להצטיין, תרוץ לשם
אוכל קוואקר? קבל 100 במתימטיקה

תרגילים לחיזוק האצבעות וכפות הידיים. פיתוח המוטוריקה העדינה הכרחי לפעילויות כגון: התלבשות, שריכת נעליים, צחצוח שיניים ובוודאי גם כתיבה, גזירה, הדבקה, דפדוף ועוד.

1. עבודה עם פלסטלינה וחימר.

2. גזירת נייר בקו ישר ובקו עקום.

3. תיפוף אצבעות על השולחן - כל אצבע בנפרד, אחת אחרי השנייה.

4. הצמדת כל אצבע בנפרד לאגודל, אחת אחרי השנייה.

5. ביצוע עבודות יצירה, באמצעות הדבקה, גזירה וצביעה.

6. לחיצות על כדור גמיש, משחקים באטבים וסחיטת מיץ תפוזים.

7. השחלת חרוזים.

8. מומלץ לבצע עיסוי קל על הידיים לשם הרפיה.

9. מריחת קצף גילוח על משטח בתנועות רכות.

10. צבעי אצבעות.

תרגילים לאיזון שיווי המשקל. מערכת שיווי המשקל מופקדת על שמירת היציבות הנחוצה לתנועה ומונעת נפילות, בחילות ותחושת סרבול. לאיזון שיווי המשקל מומלץ לשחק בגן השעשועים: להתנדנד, להתגלש ולהסתובב בקרוסלה.

1. הליכה בקו ישר, עקב לצד בהונות קדימה ואחורה, בשיכול רגליים, בעיניים עצומות.

2. גלגולים על מזרן.

3. טיפוס על סולם מתנדנד.

4. שכיבת בטן על כדור גדול והתנדנדות.

5. התנדנדות בחבית.

6. טרמפולינה.

תרגילים לחיזוק שריר גלגל העין. טרם ביצוע תרגול מסוג זה, מומלץ לפנות לרופא עיניים לבדיקת תקינות מיקוד ראייה. רוב קשיי הקריאה נובעים מקושי תפקודי של שרירי גלגל העין, זהו קושי שאינו מאובחן על-ידי אופטומטריסט ולכן נעלם לרוב מעיני ההורים. מספר תרגילים לחיזוק שריר זה:

1. הנעת העיניים מצד לצד בקו ישר ולמלוא טווח התנועה.

2. הנעת העניים מעלה ומטה ברצף.

3. גלגול העיניים עם כיוון השעון ונגד סיבוב השעון.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר