יציבה נכונה מונעת כאבי גב

יציבה מגדירה כיצד אנו מחזיקים את גופנו כנגד כוח המשיכה. על מנת לשמור על יציבה, גופנו משתמש כל הזמן בשרירים. יציבה נכונה היא יציבה שבה העומס על חוליות עמוד השידרה יהיה מינימאלי עם שימוש מינימאלי של שרירים.

יציבה נכונה היא דרך פשוטה אך חשובה לשמירה על חלקים עדינים בגב ובמערכת העצבים במצב תקין. יציבה נכונה חשובה מאוד להפחתת מספר המקרים של כאבי הגב והצוואר ובעוצמתם. מחקרים מצביעים על כך שיש קשר הדוק בין היציבה למצב הבריאות. איבחון וטיפול מוקדם על ידי רופא העוסק בכירופרקטיקה עשוי למנוע התפתחות בעיות עתידיות וכאבים מיותרים.

למידע נוסף בנושא יציבה נכונה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום ארגונומיה, סביבת עבודה
פורום אורטופדיה
פורום סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
פורום כירופרקטיקה
פורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרה

ליקויים ביציבה אצל רבים מאיתנו נובעים מחוסר מודעות לגוף בתנוחותיו השונות כעמידה, ישיבה ושכיבה. גורמים נוספים לבעיות ביציבה הם: נטייה משפחתית, תאונות ונפילות, תנאי עבודה שאינם מותאמים למבנה הגוף ומתחים נפשיים ופיזיים. יציבה לקויה גורמת ללחצים מיותרים על הדיסקים ומפרקי עמוד השדרה. לחצים ממושכים פוגמים במתח הטבעי של חוט השדרה וכתוצאה מכך מתפתחים כאבי גב, כאבי ראש, עייפות כללית ואפילו פגיעה באיברים פנימיים ונשימה תקינה.

מהי יציבה נכונה?

יציבה נכונה משמעותה שכל איבר בגוף נמצא במקומו המתאים ביחס לאיברים האחרים. יציבה נכונה נותנת תמיכה נאותה לחלקי הגוף השונים ושומרת על חוליות עמוד השדרה במצב מאוזן. במצב עמידה ראשך צריך להיות מונח בצורה ישרה וסימטרית ותנוכי האוזניים, הכתפיים והמותניים זהות בגובהן. במבט מהצד צריך להיות אפשרי להעביר קו ישר מתנוך האוזן דרך הכתף, מפרק הירך, הברך ומרכז הקרסול.

ניתן לבצע בדיקות יציבה ממוחשבות המשלבות בין תמונה דיגיטלית של הנבדק להדמייה וירטואלית של עמוד השדרה שלו. מערכת מדויקת זו נותנת תמונה ברורה ומקיפה של היציבה. למערכת זו אפשרות השוואה של יציבה במהלך תקופת הטיפולים, כך שניתן למדוד במעלות את השיפור ביציבה עם התקדמות הטיפול.

יציבה לקויה: גורמים

הרגלים לא נכונים.

נערים ונערות בגיל ההתבגרות רגילים להתכופף כדי לא להיראות גבוהים יותר משאר חבריהם, או משום שהשינויים בגופם מפריעים להם.

חוסר איזון שרירי.

שרירים ארוכים או קצרים מדי.

תחושת כאב או כאב כרוני.

שינויים מבניים שניתנים לתיקון בעזרת ניתוח.

יציבה נכונה: חשוב לשמור

אנו מוצאים את עצמנו במספר רב של תנוחות במשך היום ולכן חשוב ללמוד כיצד לשמור על יציבה נכונה ותמיכה נאותה לגב בכל אחת מהתנוחות האלו. במעבר מתנוחה אחת לשניה כדאי לוודא שהמעבר נעשה באופן רציף ושוטף. לאחר התיקון הראשוני של הרגלי יציבה לקויים, תנועות אלו נעשות אוטומטיות ודורשות מעט מאוד מאמץ לביצוע.

למאמרים נוספים בנושא יציבה נכונה:
יציבה נכונה - למנוע יציבה לקויה
איך להקל על כאבי גב?
זהירות, עבודה במשרד
כירופרקטיקה היא הפתרון לבעיית עקמת
מה, עוד לא עברתם טיפול כירופרקטי?!

זיהוי יציבה לקויה וטיפול מונע

הצעד הראשון בדרך להשגת יציבה נכונה הוא לזהות מה דורש שיפור. בבדיקה במרפאה ניתן לזהות בצורה הטובה ביותר באלו זמנים ותנוחות גופנו נמצא במצב של יציבה לקויה. זיהוי זה מרמז על התפתחות בעיות לפני שהן מתבטאות ככאב או כל סמפטום אחר.

אבחון מוקדם ומקצועי של ליקויי יציבה ובעיות בעמוד השדרה עשוי למנוע התפתחות מחלות רבות והופעת כאבים בעתיד. על כן, מומלץ לבקר אצל רופא המתמחה בכירופרקטיקה לצורך בדיקה תקופתית, בדומה לביקורים אצל רופא שיניים. אל תחכו להופעת כאב! הקדימו תרופה למכה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר