מכורים לאינטרנט? קבלו טיפים

המחשב כבר מזמן אינו נחלתם של הצעירים וגם מבוגרים נמשכים לשיטוטים האינסופיים בנבכי הרשת, מתעדכנים בחדשות, מצ'וטטים עם חברים חדשים, מבצעים פעולות בנקאיות, שולחים תמונות לנכדים ומתוודעים לעולמות חדשים, תחביבים ועוד.

אך גם הנזקים של הישיבה הממושכת מול המחשב אינם פוסחים על בני הגיל שלישי, ואף מורגשים יותר בשל המצב הגופני. מהן הסכנות למבוגרים בעקבות ישיבה ממושכת מול המחשב וכיצד ניתן להתגבר עליהן?

בעיה: ישיבה ממושכת על כיסא, גם אם היא נינוחה, מעלה את הלחץ על חוליות עמוד השדרה המותני, פי שתיים אם הגב תמוך ועד פי ארבע אם יושבים כפופים לפנים. אצל הצעירים זה יתבטא בבעיות דיסק, אצל המבוגרים בהגברת השחיקה של החוליות, היחלשות השרירים והתפתחות בעיות יציבה.

הפתרון: להימנע מישיבה ממושכת ואם יושבים, יש לתמוך היטב בשקע של הגב התחתון (כרית או ספוג יכולים לעזור). אחת ל-20 דקות חייבים לקום, למתוח את הגב ולגרום לתנועתיות של המפרקים.

בעיה: הצוואר 'תקוע' כמעט בתוך המסך, אם בגלל בעיות ראייה או בגלל שאנו זקוקים לתאורה רבה יותר מפעם. אם המסך גבוה מדי וממוקם באופן לא סימטרי, נמצא את עצמנו סובלים תכופות מסחרחורות.

הפתרון: להשקיע בשולחן ארגונומי, כזה שמאפשר למקם את הצג מולכם במרחק ובגובה שנוח לכם או להשתמש במתקן מתכוונן.

עוד על האינטרנט:
הפורנו באינטרנט טוב לנשים
ילדים משמינים בגלל האינטרנט
האינטרנט זה סם, ויש גם כאלו שמכורים באמת
האם בעתיד המין הוירטואלי יחליף את המיטה?

בעיה: הקואורדינציה כבר לא מה שהייתה פעם. מה שנראה לנו טבעי ופשוט בגיל צעיר, כמו שליטה על העכבר המתרוצץ והכוונתו למקום אותו אנו מחפשים על הצג, הופך בגיל מבוגר ל"רדיפה" אחרי העכבר, כדי להשתלט עליו.
הפתרון: יש 'ללמד' את העכבר ללכת לאט ולא לרוץ (אפשר לשלוט על זה), ולהתאימו לגודל היד שלנו.

בעיה: פעם ידענו היכן נמצאת כל אות על המקלדת, אפילו בצורה עיוורת. היום החיפוש אחר האותיות הופך איטי יותר - במיוחד אם מדובר בחשיפה ראשונה שלנו לעולם המחשבים (אבל לא רק). הפתרון: לבחור מקלדת בעלת אותיות גדולות, ברורות ואפילו בולטות (מהסוג המשמש אנשים כבדי ראייה).

בעיה: העיניים מתייבשות, שורפות ומאדימות. הכל בגלל הצורך להתמקד זמן רב על המסך ועל מנת להספיק לקלוט את האינפורמציה המשתנה באופן מהיר. הפתרון: מספיק שנניח את הידיים מעל העיניים לחצי דקה או נסיט את מבטנו מהמסך – כבר עשינו עם עיניים שלנו חסד.

רוצים ייעוץ ארגונומי נוסף? הכנסו לפורום ארגונומיה

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר