בני גיל הזהב, שמרו על בריאות גוף ונפש

מזה שני עשורים הולכת ומתחזקת המגמה של הזדקנות הדרגתית של "האוכלוסייה הממוצעת" בישראל. הסיבות העיקריות לכך הן: העלייה בתוחלת החיים, הרגלי חיים נכונים יותר והתקדמות הרפואה בהתמודדות עם מחלות. בניגוד לעבר משתנה גם הפרופיל של אוכלוסיית הגיל המתקדם. אם לפני עשרים שנה בלבד היו מאפייניה של אוכלוסייה זו השכבות החלשות יותר בסולם הסוציו-אקונומי, הרי בעתיד הקרוב, ובמגמה מתחזקת והולכת, יגיעו לגיל המתקדם אוכלוסיות מבוססות יותר מבחינה כלכלית. ל"דור חדש" זה של הגיל המתקדם, יש תכניות פנסיה, ביטוח חיים, חסכונות אישיים וסוגים אחרים של הצבר הון ומקורות הכנסה עתידיים.

למידע נוסף בנושא גיל הזהב ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום אלצהיימר, דמנציה
פורום גריאטריה
פורום פרקינסון
פורום רפואת משפחה
פורום תרפיה באומנות

עם עליית הגיל מתפנה לאנשים זמן רב. חשוב לדעת לנצל זמן זה. ברמה העקרונית נראה שעל בני גיל הזהב לנתב את הפנאי שלהם למוקדים הבאים:

העשרה ואתגרי חשיבה

העמקה והרחבה של הידע הקיים, רכישת ידע חדש, גירויים אינטלקטואליים, שיפור הזיכרון, בקיאות באקטואליה.

תרבות

ניתוב צריכת התרבות של האוכלוסיות הרלוונטיות לפעילויות ולאירועים שיהלמו צריכה זו.

בידור ושעשוע

מגוון מוצרים ושירותים שיתרמו לתחומי ההרפיה והשחרור מדאגות.

תחביבאות

פיתוח רפרטואר רחב של פעילויות לשם הקנייה או פיתוח של תחביבים בתחומים שונים.

התנדבות

העמדת אתגרים אינטלקטואליים, חברתיים- קהילתיים ולאומיים. שיעמיקו בקרב אוכלוסיות גיל הזהב את תחושת ההזדקקות לניסיונן, לחכמת החיים שלהן ולזמנן הפנוי.

שמירה על בריאות ותחזוקת הגוף

בשנות חייו המאוחרות עלול בן גיל הזהב להיקלע למצבי בריאות שלא ידע כמותם בעבר. מערכות שונות בגופו נחלשות, רגישותו להידבקויות גדלה, משקעים גנטיים מתחילים להשפיע יותר מבעבר. במקביל חלה ירידה ביכולות שלו: שמיעה, ראייה, הליכה. בנוסף, עליו ליטול תרופות, לעיתים רבות, כתוצאה מהירידה במצב בריאותו.

כל אלה, למעט מצבים קיצוניים, אינם הופכים את האדם המבוגר ל"חולה". עדיין יש באפשרותו להפיק מגופו וממוחו ביצועים נפלאים, אם רק ידע לקיים אורח חיים מתאים, ה"תפור" לפי התנאים שבהם הוא שרוי.

אורח חיים בריא – מהו?

1. חשוב מאד להקפיד לשמור על תקינות הגוף. כל פעילות גופנית, כגון: הליכה (אפילו איטית במתכונת טיול להנאה), אימון כושר על מכשירים, התעמלות על כסאות, תרגילי מתח וכדומה, גורמים לבלימת רפיון השרירים, לצמצום תופעת בריחת הסידן, לפעילות טובה יותר של תפקודי לב – ריאות, להזרמת יותר חמצן למוח.

2. חשוב להקפיד על שיגרה של בדיקות רפואיות מקיפות, על מנת לגלות מוקדם ככל האפשר חולי או תופעה שיש לטפל בהם. כמובן שבכלל זה בדיקות ממוגרפיה לנשים ובדיקות ערמונית לגברים.

למאמרים נוספים בנושא גיל הזהב ועוד:
מחקר, גיל הזהב וחשיבה חיובית
אף אחד לא רוצה להיות בן גיל הזהב
עבודה בפנסיה תורמת לבריאות בני גיל הזהב
בני גיל הזהב, שמרו על אורח חיים בריא
מזל טוב! הבייבי בום בני גיל הזהב

3. חשוב לשמור על ערכים תקינים של לחץ דם, סוכר, המוגלובין, כולסטרול, שומנים בדם, להקפיד לאכול מאכלים שאינם מפרים את האיזון בגוף, לשמור על משקל תקין וקבוע.

4. כל נוטלי התרופות חייבים להקפיד על המינונים הנכונים, על מרווחי הזמן הדרושים בין התרופות, על הימנעות מנטילת תרופות שפג תוקפן. מדי פעם רצוי לברר עם רופא המשפחה אם אין סתירה או התנגשות בין תרופות חדשות שנוספו לבין הקבועות שהאדם נוטל.

5. כדאי להתייעץ מדי פעם עם רופא המשפחה אם המצב אינו מצדיק ליטול גם ויטמינים או תוספי מזון אחרים.

לסיום, לזכור ולשנן: אורח חיים בריא מחייב פעילות אקטיבית ונטילת יוזמות. אין אף אחד, זולת בן גיל הזהב עצמו, שיכול לנהל את חייו כך, שרמת בריאותו תישמר ותופעות החולי תפחתנה ככל שניתן.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר