בלי לחץ - בלי אלצהיימר

לחץ, או דחק, גורם לגופך להפיק כימיקלים המזיקים למוחך ולתאים אחרים בגוף כאשר הוא מתמיד לאורך זמן.

דחק יכול לגרום לשינויים בכלי הדם ולחוסר איזון כימי שעלולים להשפיע על המוח. על ידי הפחתת ההשפעה השלילית של דחק על גופך, ניתן לשפר את בריאות מוחך וכן להפחית את הסיכון ללקות במחלת האלצהיימר.

ראשית, חשוב לזהות ולנסות ולהפחית את הגורמים בחייך שגורמים לך לדחק. מכיוון שלא תמיד ניתן לסלק לחלוטין גורמים מלחיצים בחיים, התמודדות עם לחצים הופכת להיות נושא חשוב ביותר עבור בריאותך בטווח הארוך.

אומנם תנאי החיים אינם תמיד בשליטתנו ואי אפשר להימנע מגורמים מלחיצים, אולם ניתן לשנות את תגובתנו הפנימית לגורמי הדחק באמצעות טכניקות המפחיתות את תגובת הדחק הפנימית של הגוף.

לחוצים? הפורומים שלנו יעזרו לכם להשתחרר:
פורום תמיכה נפשית
פורום דיכאון וחרדה
פורום יוגה ומדיטציה
פורום טיפול משפחתי, קשר משפחתי
פורום הורים ומתבגרים

מדיטציה, נשימה עמוקה, מסאז', ואימון גופני הן כולם דוגמאות של טכניקות הפחתת לחצים יעילות עבור אנשים רבים. המפתח טמון בבחינה התנסותית של מגוון טכניקות ומציאת השיטות אשר מסייעות לך בטיפול בלחצים.

חוויית לחץ מסוים הינה חלק בלתי נמנע מחיי היום יום. עם זאת, במידה וסימפטומים של דחק מתמידים לאורך זמן, יש לפנות לרופא. הדחק נותן אותותיו במובן הרגשי, מנטלי, התנהגותי ופיזי:

ביטויים רגשיים. סימנים כגון דיכאון, מתח, חרדה, כעס, דאגה, פחד. סימנים גופניים כאבי ראש, תשישות, הפרעות שינה, הזעה.

ביטויים מנטליים. הפרעות בריכוז, אבדן זיכרון, חוסר החלטיות, בלבול.

ביטויים התנהגותיים. קוצר רוח, אכילת יתר, שימוש באלכוהול או בסמים.

כיצד ניתן להפחית דחק? פנה עבור עצמך זמן אישי. כושר גופני, הירגעות, בידור, תחביבים ופעילות חברתית הם כולם מרכיבי מפתח בבריאותינו וברווחתנו. כל אדם חייב למצוא את האיזון המגביל את הדחק ומסייע בשמירה על בריאות אופטימלית.

עוד על אלצהיימר:
דיכאון, דמנציה - מה הקשר?
אבחון מוקדם של דמנציה ואלצהיימר
זוגיות ומיניות בצל האלצהיימר
אלצהיימר או הפרעה קוגניטיבית?
מי מתאים לטפל בחולה אלצהיימר?

זהה ציפיות לא מציאותיות ונסה לקבל את מה שאינו ניתן לשינוי. חפש ובקש תמיכה. השתמש במגוון טכניקות המפחיתות לחצים. תכנן קדימה - מצבים חדשים או שאינם מוכרים עלולים לגרום לדחק ולחרדה. דאג לישון מספיק.
צחק.

לאתר חיים עם אלצהיימר

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר