גיל הזהב, מאפשר עודף משקל?

לאחרונה נתקלתי בשאלה האם גיל הזהב הוא גיל שבו צריך לשמור על משקל, תזונה נכונה ודיאטה או שרצוי לטפח כמה קילוגרמים עודפים? מחקר שנערך בארץ מגלה כי בני גיל הזהב בעלי מסת גוף גבוהה שרדו יותר מאלה בעלי משקל תקין. החוקרים שניהלו את המחקר טענו כי קשיש בעל עודף משקל לא צריך למהר לרדת במשקל.

השאלה ההפוכה היא כמובן האם בני גיל הזהב יכולים לעלות במשקל עד כמה שהם רוצים? האם כוונת המחקר הייתה ליצור פלח אוכלוסייה של בני גיל הזהב בעלי כרס ענקית? או שכדאי לנו לבדוק מה מכנים החוקרים דיאטה ובנוסף לבדוק מהו אותו עודף משקל בריא. האם הכוונה היא למאות קילוגרמים או לעודף קטן יותר, למין שארית קלה, מאגר קטן לימים קשים? המחקר מצא כי בני גיל הזהב בעלי משקל יתר שרדו יותר לעומת בני גיל הזהב בעלי משקל תקין, מאחר והמשקל שימש כגורם מגן מפני תמותה במקרה של מחלות שהובילו להרזיה.

למידע נוסף בנושא גיל הזהב ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום אלצהיימר, דמנציה
פורום הפרעות שמיעה, ליקויי שמיעה, חרשות
פורום השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
פורום אוסטאופורוזיס
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים

המחקר, שנערך בבית החולים בילינסון, במחלקה הגריאטרית, ביקש לבדוק את השפעות ההשמנה על תמותת בני גיל הזהב. במסגרתו נאספו במשך חמש שנים נתונים על 470 בני גיל הזהב שאושפזו במחלקה ושגילם הממוצע היה 82. במהלך תקופת המחקר נפטרו 248 חולים שממוצע מדד מסת הגוף שלהם היה תקין (24). בקבוצת החולים ששרדו היה ממוצע המדד גבוה מעט יותר (26), רמה המוגדרת כ"עודף משקל" לא גדול.

ערך מדד מסת גוף תקין בקרב צעירים הוא בין 19 או 20 ל-25. השמנה מתחילה כאשר ערך המדד עולה ל- 25 ועד 30. ערך המדד שעומד על מספר הגבוה מ-30 מוגדר כהשמנת יתר. במחקר נוטרלו גורמי סיכון אחרים שקיימים אצל בני גיל הזהב.

ההמלצות לבני גיל הזהב לגבי פעילות גופנית ודיאטה עדיין בתוקף, מה שהשתנה הן ההמלצות לגבי המשקל הרצוי, המשקל האידיאלי ומי שסובל מהשמנת יתר צריך להקפיד, בכל גיל. אבל קשיש שיש לו עודף משקל קל לא צריך מיד לרדת במשקל.

וכאן יש לעסוק בשאלה מהי דיאטה. אנו מדברים בעצם על אכילה נכונה או בעצם אכילה נבונה שמכילה את כל אבות המזון ובכמות סבירה. לא יותר מדי ולא פחות מדי. המוטו כאן הוא -הכול במידה. אורח חיים בריא מבוסס על תזונה נכונה המכילה כמות מספקת של ירקות ופירות, חלבונים, דלה בסוכרים ובקמח לבן, וכוללת שמנים בריאים, כל זאת בליווי כושר גופני. גם בהקשר לכושר גופני, חשוב תמיד להקפיד לא להגזים ולא למתוח את היכולת. יש לבדוק מפעם לפעם את התפקוד הפיזיולוגי בעזרת התייעצות עם רופא, לערוך בדיקות תקופתיות ולא להחליט לבד שאם אני פעיל משמע אני בריא.

הכנס האחרון של מרכז תנובה למחקר עסק בכך שאדם רזה חי יותר מאדם שמן אפילו אם הרזה הוא "בטטת כורסה", יושב כל היום ולא פעיל פיזית ולעומתו השמן הוא שמן פעיל ספורטיבית. אך כנראה למעט שומן יש תפקיד חשוב בהישרדות. לאדן שמן, או יותר נכון לאדם מלא, יש מאגר אנרגיה לימים קשים בעוד שאצל האדם הרזה אין מאגר לשעת צרה. הסבר נוסף יכול להיות שחולים שהמשקל העודף השפיע עליהם לרעה נפטרו ממחלות בגיל מוקדם יותר, כך שלקבוצת המחקר הגיעו בעלי משקל עודף "שורדים" מלכתחילה.

גם מחקרים קודמים מצאו כי לבעלי עודף משקל קל היו סיכויי הישרדות טובים יותר במקרה של אירועי לב, בקרב סובלים מאי ספיקת לב, בקרב חולי דיאליזה ובקרב מי שסובלים מדלקות מפרקים.

למאמרים נוספים בנושא גיל הזהב:
בני גיל הזהב, כך תבחרו מכשיר שמיעה
יתרונות כושר גופני לבני גיל הזהב
לבני גיל הזהב: טיפים לבחירת דיור מוגן
כושר לבני גיל הזהב: נפש בריאה וגוף בריא
מזל טוב! הבייבי בום בני גיל הזהב

לפני הסקת מסקנות יש צורך במחקר רחב יותר ובמחקרים נוספים, כדי שבעקבותיהם ניתן יהיה לשנות את ההגדרות בנוגע למשקל בקרב בני גיל הזהב.

ידוע, שחולים במצב תזונתי ירוד נוטים לאשפוזים ממושכים יותר וגם קצב ההחלמה שלהם איטי הרבה יותר. הדבר הכי חשוב הוא התייעצות של בני גיל הזהב לפני שהם מתחילים דיאטה עם רופא ודיאטנית. הרבה מבני גיל הזהב סובלים מרגישות לסוכר שבחלב, חלקם סובלים גם מאי קליטת חומרים בגוף ויש לקחת זאת בחשבון. אין ספק שמומלץ לעבור לתזונה נבונה. אלו הלוקחים מדללי דם, למשל, מומלץ להם לאכול פחות ירקות ירוקים ועוד מיני הגבלות הקשורות לגיל ולמצב הבריאותי.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר