PMS, על תסמונת קדם ויסתית

PMS תוקפת נשים רבות בתקופה שלפני המחזור. הבשורה החיובית היא שניתן להתמודד עם PMS באמצעות שינויים באורח חיים הכוללים הימנעות מסטרס, תזונה נכונה ורפואה משלימה.
מאת ד"ר יעל טוקצ'ינסקי
| 29/08/2010 |
צפיות: 6,134
את עצבנית, מתוחה, רבה עם כל מי שמסביב וכל דבר קטן מקפיץ אותך. כשאת מסתכלת על התאריך את מגלה למה. שוב תוקפת אותך תסמונת PMS, כמו שהיא עושה כל חודש. תופעת PMS היא תופעה ידועה מאד, נחקרת רבות, אבל עדיין מסתורית. הראשון שתיאר אותה ונתן לה שם היה רופא נשים בשם ד"ר פרנק.

נשים רבות סובלות מ-PMS. לפי נתונים סטטיסטיים, כל אישה חמישית לפני גיל 30 וכל שנייה אחרי גיל 30 סובלת מהתסמונת. אבל רק אצל כ-10% מהן בעיה חמורה עד כדי כך, שהיא מסוגלת לשבש את חייהן בצורה רצינית (גורמת לאבד עבודה, הורסת זוגיות וכדומה). רובן המכריע של הנשים מסתגלות וממשיכות בחייהן. מניסיוני עולה גם, שרוב הנשים בטוחות, שתסמיני PMS הינם חלק אינטגראלי מחייהן הנשיים ולא עולה על דעתן שיכול להיות אחרת.

למידע נוסף בנושא PMS, היכנסו לפורומים:
פורום בנות, העצמה נשית
פורום גניקולוגיה - רפואת נשים
פורום כושר גופני לנשים
פורום מין וסקסולוגיה
פורום מיניות האישה, מין נשי

מחקרים מראים גם ש-PMS משפיע לא רק על ההרגשה הכללית של האישה, אלא גם על הסביבה הקרובה שלה ועל בריאותה הכללית. לדוגמא, 33% מכלל מקרי דלקת התוספתן אצל נשים, 31% של התחלות מחלות וויראליות שונות, 28% של כלל אשפוזי נשים, 28% של מקרי פשע בקרב נשים, 26% תאונות דרכים שעשו נשים, מתרחשים בימי PMS. תסמיני PMS מקורם בחוסר איזון הורמונאלי ו/או חסכים תזונתיים אלה ואחרים וניתנים לטיפול עם אחוזי הצלחה גבוהים במיוחד.

כ-90% מהנשים מדווחות על התסמינים הבאים של PMS:
עצבנות.

מצב רוח בלתי יציב.

עצבות.

חוסר שקט נפשי.

מתח פנימי.

כ-60% מכלל הנשים סובלות גם מ:

רעב מתמיד.

עליה במשקל.

הצטברות נוזלים.

אקנה.

דכדוך.

כאב בשדיים.

עצירות.

כאבים באזור הבטן התחתונה.

כאבים באזור הגב התחתון.

בצקות ברגליים.

מיחושים בפטמות.

כאבים באזור הלב.

הפרעות שינה.

כ-40% מכלל הנשים מתלוננות על:

משיכה למתוק.

סחרחורת.

כאבי ראש.

עייפות מתמדת.

טכיקרדיה (מצב של קצב לב העולה על הקצב הנורמאלי).

עליה בלחץ הדם.

עד 20% מהנשים סובלות מ:
תוקפנות.

אי-שביעות רצון מעצמן ומהחיים בכלל.

בחילות.

שכחה.

בכיינות.

דיכאון.

אפתיה.


סיבות להופעת PMS:
חוסר איזון הורמונאלי: חוסר איזון ביחס ביו האסטרוגן לפרוגסטרון. היפרסקרציה של פרולקטין, עודף בפרוסטוגלאנדינים (חומרים ממשפחת ההורמונים), הפרעות בהיפותלמוס. תת-פעילות של בלוטת התריס.

רגישות לשינויי מזג האוויר.

הפרעות בביוריתמוסים.

מתח פיזי ונפשי, צריכת אלכוהול, תזונה לא נכונה.

נטייה תורשתית.

גוף רגשי בלתי מאוזן באופן כללי.

חומרים כימיים שונים.

הפלות.

זיהומים במערכת הנשית.

טראומות וניתוחים.

מחלות כרוניות כלליות.

השפעות ביוריתמיות. נמצא, שתסמונת טרום ווסתית יכולה להתפתח גם אצל בנות מתחת לגיל הפוריות וכן אצל נשים שעברו ניתוח כריתת הרחם.

הפרעות בחילוף חומרים של המים והאלקטרוליטים.

גידול ברחם.

אנדומטריוזיס (מחלה גניקולוגית, שבה תאי רירית הרחם נמצאים מחוץ לרחם).

אמצעים למניעת הריון.

PMS, עצות לעזרה עצמית
לאכול הרבה פעמים ביום, מנות קטנות בכל פעם.

לעבור לדיאטה עשירת פחמימות.

להחליף שומנים מן החי לשומנים מן הצומח, לפחות במשך ימי ה- PMS.

להוציא מהדיאטה את כלל המזונות המזוקקים והמעובדים, מזונות המכילים קפאין (קפה וקוקה-קולה), חלב ומוצריו, אלכוהול וממתיקים מלאכותיים.

להקטין שימוש במלח שולחן ובתבלינים חריפים.

להרבות באכילת מזון עשיר בסידן (כמו סרדינים, חסה, טחינה וכדומה).

להרבות באכילת פטרוזיליה, אבטיח, ירקות שורש, תות, בננות, תמרים, דלעת.

לישון לפחות תשע שעות ביממה.

בתחילת היום לנשום שמן מנדרינה.

להפחתת נפיחות בבטן ונפיחות ומיחושים בשדיים, את יכולה לשתות תה שן ארי.

לנוח באמבטיה עם מלח ים לפני השינה.

לשתות תה מליסה/בבונג/פסיפלורה/וורבנה.

לא לעשן.

פעילות גופנית.

PMS, פתרונות מתחום רפואה משלימה
1. תוספי תזונה. תוספי תזונה הרבה פעמים עוזרים להתגבר על התסמינים, במיוחד אם מדובר בחסכים תזונתיים. למשל, יש הרבה נשים שהוספת ויטמין E/ A/ 6B ו/או Mg Ca/Zn/ /חומצות שומן חיוניות/חומצות אמינו מקילה עליהן מאד בכלל ולתסמינים חמורים במיוחד בפרט. למשל, וויטמין B6 מטפל בעייפות, הצטברות נוזלים, תנודות במצבי רוח, כאבים בשדיים ונשיכה למתוק. ויטמין C מקטין תופעות לחץ וגם עוזר לנשים, שאצלן מחמירות אלרגיות בימי ה-PMS. מגנזיום מטפל בדיכאון ומאזן תיאבון. L-טירוזין מטפל בתופעות נפשיות שונות, כמו דיכאון, דכדוך, דאגנות יתר, חרדות וכיוצא בזה.

בשום אופן אין לקחת המלצות אלה על דעת עצמכן: במינונים לא מתאימים ובצירופים לא נכונים תוספים גורמים נזק. למשל, עודף ויטמין E מגביר סיכוי לשבץ; מגנזיום יכול לגרום לשלשול, הוא גם אסור לכמה אנשים, למשל לבעלי בעיות מסוימות של לב/כליה. עודף ויטמיני B יכול לגרום לנימול רגליים והליכה לא יציבה.

2. דיקור וצמחי מרפא סיניים. מבחינת הרפואה הסינית, בעיות PMS הינן בעיות של תקיעות אנרגיה בכבד. טיפול בדיקור ובצמחי מרפא סיניים מאד אפקטיבי נגד כל תסמיני ה-PMS. גם הרפואה הסינית מתייחסת לחשיבות התזונה. במקרים של PMS היא ממליצה להוציא מהתפריט מזונות מחממים, כמו אלכוהול, קפה, קולה, מזון חריף (חלב ומוצריו סינים לא אוכלים ממילא).

למאמרים נוספים בנושא PMS:
תסמונת קדם ויסתית - עובדות חשובות
בעיות התסמונת הקדם ויסתית
עצבנית מהמחזור החודשי? שתי חלב
התמודדות נפשית של נשים בשלבי החיים השונים
אימון כושר לפי המחזור החודשי

3. צמחי מרפא מערביים והומיאופתיה. גם שיטות אלה מאד יעילות, הן כעזרה ראשונה נגד תסמינים מסוימים, הן לאיזון הגוף בכלל והן לטיפול במקור הבעיה.

4. ארומתרפיה, פרחי באך, טיפולי מגע, הידרותרפיה, טכניקות הרפיה למיניהן. שיטות אלה עוזרות לתסמינים הנובעים ממקור רגשי-נפשי.

5. טיפול בצבע, טיפול בקריסטלים. עוזרים להתגבר על תסמינים שונים וכן תומכים בטיפול עיקרי שנעשה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

מילומה נפוצה: על המחלה והטיפול בה
| 07/11/2018 |
צפיות: 298
מילומה נפוצה היא מחלה ממארת של תאי הפלזמה שבמוח העצם. כיום אפשר לטפל במחלה אך לא להחלים ממנה לחלוטין, אך הצפי הוא שבעתיד הקרוב ימצא מזור למחלה
קרא עוד
זריקות PRP: טיפול אלטרנטיבי לכאבים כרוניים
מאת מערכת BeOK
| 01/11/2018 |
צפיות: 290
אם אתם סובלים מכאבים כרוניים באזורים שונים, כדאי מאוד שתכירו את הטיפול הייחודי בהזרקות שמבוסס על יכולת הגוף שלכם לרפא את עצמו
קרא עוד
לימפומה: כל מה שצריך לדעת על סרטן בלוטות הלימפה
מאת מערכת BeOK
| 29/10/2018 |
צפיות: 393
לימפומה היא סוג של סרטן אשר מקורו בבלוטות הלימפה. ישנם סוגים שונים של לימפומה, שלהם תסמינים שונים ודרכי הטיפול בהם נבדלות אחת מהשנייה
קרא עוד
אשך טמיר: גורמים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 28/10/2018 |
צפיות: 314
אשך טמיר הוא מום מולד נפוץ אצל תינוקות זכרים. לרוב המצב מסתדר מעצמו ללא טיפול אך לעתים הפתרון הוא ניתוח לקיבוע האשך
קרא עוד
אלרגיה לתכשיטים: לא כל הנוצץ זהב
| 25/10/2018 |
צפיות: 358
אלרגיה לתכשיטים לרוב נובעת מחשיפה לניקל. האלרגיה אינה חמורה אך היא גורמת לגירוי של העור ולפריחה
קרא עוד
נקודת חן מדממת: סימן אזהרה לסרטן העור
| 24/10/2018 |
צפיות: 364
נקודת חן מדממת אינה בהכרח מעידה על גידול ממאיר, אך אין להישאר אדישים לכך משום שהדימום יכול להוות סימן אזהרה להתפתחות של סרטן העור
קרא עוד
שיקום לאחר אירוע מוחי
| 21/10/2018 |
צפיות: 410
אירוע מוחי פוגע באזורים שונים של המוח, טכנולוגיה חדישה מאפשרת לשקם את אותם האזורים כמעט ללא תופעות לוואי
קרא עוד
דמנציה ואלצהיימר: מה ההבדל בין שתי המחלות?
מאת מערכת BeOK
| 14/10/2018 |
צפיות: 524
רבים מתבלבלים בין דמנציה לאלצהיימר, אך אלה שני מצבים שונים הנגרמים מסיבות שונות ולכן גם הטיפול בהם נבדל אחד מהשני
קרא עוד
עולם חדש בפתח: ה-AI כובש את ההדמיה הרפואית
מאת מערכת BeOK
| 08/10/2018 |
צפיות: 231
ההתפתחות הטכנולוגית ממשיכה לתת את אותותיה בתחום הרפואה. הפעם, ענף ההדמיה הרפואית הוא הנהנה העיקרי מכך. על הקשר בין הדמיה רפואית לבינה מלאכותית (AI)
קרא עוד
וולוודיניה: מה גורם לכאבים כרוניים בפות?
| 07/10/2018 |
צפיות: 443
וולוודיניה היא תסמונת של כאב כרוני באזור הפות. דלקות חוזרות ושימוש במוצרים אינטימיים יכולים לתרום להתפתחות הבעיה
קרא עוד