ילדים, אסור לוותר על ארוחת בוקר

בוקר, הילדים קמים באיטיות, לא אוכלים ארוחת בוקר וממהרים לבית הספר. במקרה הטוב הם יחטפו בארוחת עשר סנדביץ' ביתי, במקרה הרע הם יקנו חטיפים בקיוסק בית הספר. כשמוותרים על ארוחת בוקר, התוצאה היא השמנה.
מאת אורנה לוי
| 27/08/2010 |
צפיות: 6,963
השמנת יתר בקרב ילדים היא מגפה בארה"ב, השמנה בילדות ממשיכה גם לבגרות ומגבירה את הסיכון למחלות כרוניות שמופיעות בעיקר באוכלוסיה הסובלת מעודף משקל או השמנת יתר. ויתור על ארוחת הבוקר מקושר למדדי השמנה גבוהים יותר בילדים ובמתבגרים וזה יותר נפוץ היום מאשר בעבר בקבוצת גיל זו.

ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, בחלקה בגלל התועלת התזונתית, ילדים שמוותרים על ארוחת בוקר הם בעלי צריכת רכיבים נמוכה יותר של ויטמין A, E, C, B6 ו- B12. כמו גם של פולאט, ברזל סידן, זרחן, מגנזיום, אשלגן וסיבים תזונתיים. ילדים שמוותרים על ארוחת בוקר הם בעלי פחות סיכוי להגיע לצריכה היומית המומלצת של קבוצות מזון כמו ירקות ופירות.

למידע נוסף בנושא ילדים וארוחת בוקר היכנסו לפורומים:
פורום הורים ומתבגרים, גיל ההתבגרות
פורום חיסונים לילדים, מחלות זיהומיות
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים
פורום רפואת שיניים לילדים
פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים

במחקר שנערך לאחרונה נבדקה השפעת ויתור על ארוחת בוקר או צריכת ארוחת בוקר מסוגים שונים על מדדים שונים בקרב ילדים ובקרב בני גיל ההתבגרות בארה"ב.

מטרת המחקר הייתה לבחון את הקשר בין ויתור על ארוחת בוקר או צריכה של ארוחות בוקר מסוגים שונים לצריכת רכיבים, התאמת רכיבים ומצב השמנת יתר בקרב ילדים.לצורך המחקר נבדקו ילדים בגילאים תשע עד 13 (4,320 ילדים) ומתבגרים בגילאי 18-14 (5,339 ילדים) באמצעות מידע רוחבי מהסקר הלאומי לבריאות ותזונה שנערך בין השנים 1999 ל-2006 בארה"ב.

בנתונים ששוקללו לצורך המחקר הילדים דיווחו בעצמם על הרגלי צריכת ארוחת בוקר. בנוסף, החוקרים השתמשו בשאלון תזונתי של 24 שעות על מנת להעריך את צריכת הרכיבים. התבצעה הערכת יחס התאמת הרכיבים למיקרונוטריאנטים (ע"פ ההמלצות) ולאינדקס אנתרופומטרי, נמדדו גובה, משקל והיקף מותניים של כל הנבדקים. נבדקו משתנים בין כאלו שמוותרים על ארוחת הבוקר, אלו שאוכלים דגני בוקר וצרכני ארוחות בוקר אחרות.

נבדקים שלא צרכו כל מזון ומשקה מלבד מים בארוחת בוקר נחשבו כ"מוותרים על ארוחת הבוקר", ב"צרכני דגני הבוקר" הוגדרו גם כאלו שאכלו או שתו דברים נוספים מלבד דגני בוקר במסגרת ארוחת הבוקר. ו"בארוחות בוקר אחרות" הוגדרו אלו שצרכו מזונות או משקאות אחרים בארוחת הבוקר.

תוצאות המחקר

20% מהילדים ו- 31.5% מהמתבגרים וויתרו על ארוחת הבוקר.

35.9% מהילדים ו- 25.4% מהמתבגרים צרכו דגני בוקר, באוכלוסיה זו הייתה צריכה נמוכה יותר של סך שומן וכולסטרול וצריכה גבוהה יותר של פחמימות, סיבים, וחלק מהמיקרו-נוטריאנטים לעומת האוכלוסייה של אלו שויתרו על ארוחת הבוקר ואלו שצרכו ארוחות בוקר אחרות.

לצרכני דגני הבוקר היה יחס התאמת הרכיבים הגבוהה ביותר ואצל אלו שמוותרים על ארוחת בוקר הנמוך ביותר.

לילדים ומתבגרים שמוותרים על ארוחת הבוקר היה BMI יותר גבוהה והיקף מותניים גדול יותר לעומת אלו שאוכלים דגני בוקר וצרכני ארוחות בוקר אחרות.

למאמרים נוספים על ארוחת בוקר, ילדים ועוד:
תזונה נכונה לילדים החוזרים לבי"ס
תזונת ילדים: מה לתת לילד לבית הספר?
ארוחת בוקר מזינה, ככה פותחים את היום
כיצד להטמיע בילדים הרגלי אכילה נכונים?
ילדים שאוכלים ארוחת בוקר - רזים יותר

השמנת יתר (BMI באחוזון 95 ומעלה) הייתה גבוהה יותר בקרב אלו שמוותרים על ארוחת בוקר לעומת צרכני דגני הבוקר ואצל מתבגרים בלבד. השמנת יתר הייתה נפוצה יותר בקרב אלו שאוכלים ארוחות בוקר אחרות לעומת צרכני דגני הבוקר.

מסקנות המחקר
בקרב ילדים ובקרב מתבגרים אמריקאים לצרכני דגני בוקר היו פרופיל צריכת נוטריאנטים ומדדי השמנה עדיפים על אלו שמוותרים על ארוחת בוקר או כאלו שצורכים ארוחות בוקר אחרות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

נפגעת? חלית? יש לך זכויות!
רוצה לדעת מה הזכויות שלך בביטוח לאומי או בחברות הביטוח?
מלא/י פרטייך ונחזור אלייך בהקדם
השירות ניתן ללא התחייבות.
אנו מתחייבים על דיסקרטיות מלאה.

אולי יעניין אותך גם

למה חשוב שילדים ילכו לישון לפני השעה 9?
מאת מערכת BeOK
| 06/09/2016 |
צפיות: 1,071
ילדים בגיל בית הספר היסודי שהולכים לישון לפני השעה 9 ישנים טוב יותר, מתפתחים בצורה תקינה ויש להם הישגים גבוהים יותר בבית הספר
קרא עוד
להיות הורים: ארבע טעויות נפוצות שהורים עושים וכיצד לתקן אותן
מאת מערכת BeOK
| 16/06/2016 |
צפיות: 13,896
הורות זו משימה לא פשוטה וחינוך הילדים זו משימה מורכבת אף יותר. אם אתם מרגישים שילדיכם אינם מקשיבים, ייתכן שאתם זקוקים לשינוי בהרגלי ההורות שלכם. 4 טעויות נפוצות שהורים עושים וכיצד ניתן לתקן אותן
קרא עוד
ילד מועדף במשפחה: כיצד מתמודדים עם העדפה הורית?
מאת מערכת BeOK
| 24/04/2016 |
צפיות: 15,994
מחקר חדש חשף כי להורים רבים יש העדפה כלפי אחד מילדיהם, כאשר בדרך כלל מדובר בבן הבכור. למרות שכל הורה אומר לילדיו כי הוא אוהב את כולם במידה שווה, לעתים קרובות בסתר לבו ישנו בן אחד מועדף
קרא עוד
נרקיסיזם: מה גורם לילדים להפוך לנרקיסיסטים ואיך מונעים את זה?
מאת מערכת BeOK
| 20/04/2016 |
צפיות: 22,629
חושבים שמחמאות יעזרו לביטחון העצמי של הילדים? חשבו שנית. מחקרים שבוצעו לאחרונה מצאו שהגורם העיקרי לנרקיסיזם אצל ילדים הוא הורים שמרעיפים שבחים יתר על המידה. הפרעת אישיות נרקיסיסטית עלולה להוביל לתפקוד לקוי ולכן חשוב לדעת מה כדאי לעשות כדי למנוע מהילד להפוך לנרקיסיסט
קרא עוד
גידול חיות מחמד עם ילדים – למה כדאי לגדל כלב או חתול?
מאת מערכת BeOK
| 22/03/2016 |
צפיות: 15,486
רוב הילדים מעדיפים לבלות את זמנם הפנוי מול מסכי המחשב, הטלפון הסלולרי והטלוויזיה. כאשר מכניסים הביתה כלב או חתול, הילד יוצר באופן טבעי קשר עם חיית המחמד, ונפתח עבורו עולם ומלואו של מסירות, טיפול ואהבה ללא תנאים
קרא עוד
מה עושים כשהילדים מביאים הביתה בני זוג שלא מוצאים חן בעינינו?
מאת מערכת BeOK
| 21/03/2016 |
צפיות: 22,627
הילדים גדלו, התבגרו ועכשיו גם התאהבו. הם מגיעים הביתה עם בני הזוג שלהם, מאוהבים עד מעל הראש ואתם מתקשים להבין מה הם מצאו בהם. האינסטינקט אומר ליצור דיון סוער ולהגיד מה שבליבכם, אך מה שמומלץ לעשות זה להקשיב ולקיים דו שיח הדדי. בכתבה הבאה הדרכים שבהן ניתן ליישב מחלוקת זו תוך שמירה על קשר בריא עם הילדים
קרא עוד
קנאה בין אחים: כיצד להתמודד עם קנאת אחים?
מאת מערכת BeOK
| 16/03/2016 |
צפיות: 23,343
קנאה היא רגש טבעי ואנושי אשר מופיע בדרך כלל מהרגע שהאח השני נולד. הסכנה אינה בעצם התחושה, אלא בניסיון לדכא את הקנאה, או לגרום לאח אחד רגשות אשם על כך שהוא מקנא לאחיו
קרא עוד
ניתוח הצמדת אוזניים לילדים
| 24/08/2014 |
צפיות: 34,780
אוזניים בולטות הן תופעה נפוצה למדי אצל ילדים והטיפול בה מתבצע על ידי ניתוח הצמדת אוזניים. באיזה גיל אפשר להתחיל והאם כדאי לגשת לניתוח בכל מקרה? על ניתוח הצמדת אוזניים לילדים בכתבה הבאה
קרא עוד
למה פירות וירקות חשובים לנו ולילדינו?
מאת איילת נדיב
| 17/08/2014 |
צפיות: 43,293
אם הפרדסים ופירותיו עוד משגעים אותך? וירקות עושים לך את זה? סימן שאתה צעיר. אחד הדברים שאנחנו הישראלים מבקרים במדינות שונות באירופה וגם בארה"ב, היא התופעה שהארוחות המוגשות לנו אינן כוללות ירקות ופירות. זה לא מקרי
קרא עוד
לחנך את הילדים נגד השמנת יתר
מאת מערכת BeOK
| 10/08/2014 |
צפיות: 37,743
אם אתם חוששים מבעיית השמנת יתר של ילדיכם שיכולה להוביל למחלות מסוכנות כמו סוכרת, ייתכן שהפתרון טמון במקום בו הם מבלים חלק ניכר משעות היום, בית הספר. חינוך נכון יכול למנוע השמנת יתר של הילד
קרא עוד